Bài tập squat cơ bản trên mặt đất

Ưu điểm chức năng cốt lõi

1. Thiết kế đứng trên mặt đất mở & Cần chia song phương độc lập để điều chỉnh tư thế một bên

Máy này sử dụng bệ sàn chống trượt rộng, không có vách ngăn, không có ghế cố định, cho phép người dùng tự do điều chỉnh tư thế rộng, tư thế hẹp, tư thế chân lao về phía trước và lùi để tái tạo chuyển động ngồi xổm với trọng lượng tự do tự nhiên. Hai cụm đòn bẩy xoay hoàn toàn tách biệt với các ống bọc trọng lượng Olympic chuyên dụng ở mỗi bên cho phép các trọng lượng khác nhau được nạp vào trái/phải để tăng cường sức mạnh cho các cơ yếu ở chi dưới một bên, giải quyết khiếm khuyết cố hữu của các máy tích hợp liên kết không thể khắc phục sự chênh lệch về chiều dài chân, sức cơ mông không đối xứng và dáng đi không cân bằng. Tải trọng một bên tối đa đạt 100kg, tổng tải trọng tổng thể là 200kg, với khả năng chịu trọng lượng chết ban đầu mềm khoảng. 4,2kg, bao gồm điều chỉnh tư thế phục hồi nhẹ, định hình cơ mông nữ và tập luyện phì đại bùng nổ hạng nặng cho các vận động viên ưu tú. Tay áo có trọng lượng bên mở rộng hỗ trợ nhiều tấm xếp chồng lên nhau mà không cần thay thế thường xuyên; 6 chốt lưu trữ tấm tích hợp xung quanh sắp xếp các quả cân một cách gọn gàng để tiết kiệm không gian sàn. Cần xoay đối trọng mang lại lực cản ban đầu mềm mại, không gây sốc để tập luyện cường độ thấp dần dần cho người cao tuổi, người dùng phục hồi sau chấn thương hông/đầu gối và người mới bắt đầu, dành cho tất cả học viên từ người tập thể hình nghiệp dư đến vận động viên thi đấu chuyên nghiệp.

2. Quỹ đạo squat liên kết hông-đầu gối Bionic & Đệm giới hạn đường viền đầy đủ để không bù đắp khớp

Được thiết kế dựa trên hàng nghìn bộ dữ liệu cơ sinh học chi dưới, đường xoay squat cong xuống độc quyền điều chỉnh trục xoay hoàn hảo với trục hông sinh lý, đồng bộ hóa việc gập/mở rộng hông và đầu gối để đi theo đường co cơ mông và cơ chân tự nhiên, loại bỏ cơ bản tình trạng cong thắt lưng, vẹo ngoài đầu gối và các chấn thương nén cột sống thường gặp khi squat với tạ tự do. Hệ thống giới hạn đệm chống trượt hoàn toàn tiện dụng phù hợp với cấu trúc phân chia máy:

• 1. Miếng đệm vai bọc toàn bộ có đường viền dày: phân bổ đều tải trọng lưng trên mà không gây đau do áp lực cục bộ, khóa chặt thân mình để ngăn ngừa sự bù đắp vai tròn về phía trước trong khi ngồi xổm;
• 2. Tay cầm phụ chống trượt nghiêng đa góc ổn định phần thân trên để loại bỏ sự phụ thuộc vào thắt lưng hơn nữa;
• 3. Nền sàn thép chống trượt kim cương mở rộng mang lại độ bám ổn định cho toàn bộ bàn chân, hỗ trợ chuyển đổi tự do giữa ngồi xổm hai bên, lao về phía trước/ngược và ngồi xổm tách một chân mà không trượt chân. Người mới bắt đầu nhanh chóng kích hoạt sức mạnh phối hợp giữa cơ mông và chân mà không bị đau thắt lưng hoặc đau đầu gối thường xuyên; các vận động viên ưu tú xử lý tải trọng đĩa nặng một cách an toàn để tăng sức nổ khi chạy nước rút và va chạm cũng như giảm nguy cơ bong gân mắt cá chân và căng cơ hông; Người dùng phục hồi chức năng tập luyện dưới sức đề kháng thấp có thể kiểm soát để phục hồi nhẹ nhàng các chấn thương mô mềm ở hông và đầu gối, mang lại sự an toàn lâu dài cho vùng thắt lưng và đầu gối vượt trội hơn rất nhiều so với việc tập tạ miễn phí và thiết bị lunge nhỏ gọn đơn giản.

3. Hộp số im lặng trục chính rắn chịu tải nặng để vận hành êm ái và tuổi thọ thương mại dài

Các cụm đòn bẩy độc lập bên trái và bên phải sử dụng các trục chính rắn được làm nguội dày hơn cộng với nhiều bộ vòng bi im lặng không cần bảo trì được đóng kín hoàn toàn trong công nghiệp, duy trì hoạt động cực kỳ êm ái trong hàng trăm nghìn chu kỳ squat & lunge mà không bị kẹt, tiếng ồn bất thường hoặc giải phóng mặt bằng phản ứng dữ dội. Lực cản tăng dần khi ngồi xổm xuống đồng tâm và đạt cực đại ở độ sâu tối đa để siết cơ mông và chân hoàn toàn; Căng thẳng được giải phóng đồng đều khi đứng lệch tâm để kéo căng triệt để các cơ gân kheo và cơ gấp hông, thúc đẩy đáng kể độ phì đại của phần dưới cơ thể và hiệu quả rèn luyện sức mạnh bùng nổ. Tất cả các điểm lắp trục và tấm tải của trục chính đều được gia cố bằng giằng tam giác bằng thép đôi, các trục được tôi cứng và tôi cứng để có khả năng chống mài mòn và va đập vượt trội. Vòng bi kín không cần bôi trơn thường xuyên, giúp cắt giảm đáng kể chi phí vật liệu và nhân công bảo trì phòng tập thể dục sau này. Khung sàn rộng, cấu hình thấp tích hợp chống biến dạng và lật khi chịu tải tối đa, mang lại tuổi thọ dài hơn nhiều so với các máy squat tích hợp đơn giản khi sử dụng trong phòng tập thể dục & thể thao hạng nặng quanh năm.

4. Huấn luyện viên chuyên gia cơ thể dưới đa chức năng để hoàn thành ma trận cơ mông và chân đầy đủ, thiết bị tập thể dục chức năng hàng đầu

Một máy duy nhất bao gồm 5 chuyển động cốt lõi của phần thân dưới: squat hai bên, lunge về phía trước, lunge ngược, squat tách đôi kiểu Bungari và lực đẩy mông một chân. Được kết hợp với máy bắt cóc hông, máy tập cơ hông, máy ép chân tuyến tính 45° và máy uốn cong xương chày dorsi, nó tạo thành một hệ thống tập luyện cơ mông và chân hoàn chỉnh, đóng vai trò là thiết bị cốt lõi thiết yếu cho các khu tập luyện chức năng trong phòng tập thể dục, các khu vực chuyên môn theo dõi và các khoa phục hồi chức năng.

• Vận động viên chạy bộ & vận động viên bóng/chiến đấu: Xây dựng chuỗi truyền lực mặt đất đầy đủ từ hông-đầu gối-mắt cá chân để tăng tốc độ chạy nước rút, va chạm và cắt sức nổ, ngăn ngừa hội chứng căng thẳng xương chày trong và chấn thương vẹo ngoài đầu gối;
• Người tập gym nói chung: Phát triển cơ mông và đường viền chân tròn trịa, điều chỉnh cơ mông phẳng, hông giả và căng cơ chi dưới không đối xứng;
• Huấn luyện cá nhân & điều chỉnh tư thế: Tải trọng đơn phương khác biệt khắc phục sự chênh lệch về chiều dài chân, độ nghiêng của xương chậu, chiều cao hông không đồng đều và dáng đi không đối xứng;
• Phòng khám phục hồi chức năng: Quỹ đạo có thể kiểm soát tác động thấp để phục hồi sau phẫu thuật hông/đầu gối, chấn thương sụn chêm nhẹ và huấn luyện phục hồi chức năng kích hoạt cơ mông. Dấu chân khung mở nhỏ gọn phù hợp với không gian góc của phòng tập thương mại và phòng tập thể dục tư nhân cao cấp tại nhà.

Tay nghề xây dựng thương mại cao cấp

Khung thép đế rộng Q235 tiêu chuẩn quốc gia hạng nặng với hàn toàn bộ bằng robot cho độ ổn định không thể lay chuyển Toàn bộ khung đế sử dụng ống thép hình chữ nhật Q235 dày tiêu chuẩn quốc gia (50 × 100mm, độ dày thành 3,0mm). Gia cố thép hai lớp được áp dụng trên tất cả các cần xoay, ống bọc trọng lượng hai bên và vùng đỡ sàn rộng. Hàn toàn bộ đường may định vị bằng robot công nghiệp tạo ra các mối hàn đầy đủ đồng nhất, sau đó là xử lý hậu kỳ giảm căng thẳng ở nhiệt độ cao chuyên nghiệp để ngăn ngừa biến dạng khung, nứt mối hàn và dịch chuyển máy dưới tải trọng đầy đủ trong thời gian dài. Sơn tĩnh điện hai lớp nhiệt độ cao với xử lý trước phun cát: lớp sơn lót chống gỉ cộng với lớp sơn hoàn thiện chống trầy xước, chống ăn mòn do mồ hôi, không khí ẩm trong phòng tập thể dục và va đập hàng ngày, giữ được vẻ ngoài cao cấp mà không bị bong tróc sơn hoặc rỉ sét trong nhiều năm. Trọng lượng tịnh của máy là 142kg, đế hình thang tích hợp mở rộng được trang bị miếng đệm chân cao su chống trượt dày, máy vẫn ổn định hoàn toàn không bị dịch chuyển hoặc lật ngay cả khi chịu tải tối đa một bên.

Lớp bọc thương mại mật độ cao & Phần cứng hoàn toàn bằng thép không gỉ 304 mang lại sự thoải mái, chống mài mòn & bảo trì cực thấp Tấm bọc lưng có đường viền được làm đầy bằng bọt đúc lạnh có độ đàn hồi cao, không bao giờ bị xẹp hoặc cứng lại sau khi nén nhiều lần. Bề mặt được bọc bằng da PU dày chống thấm mồ hôi thương mại giúp dễ dàng lau vết bẩn cũng như khả năng chống nén và ma sát vượt trội, vẫn giữ được độ mềm mại tiện dụng sau hàng nghìn chu kỳ tiếp xúc trở lại. Tất cả các trục quay chắc chắn, ống bọc trọng lượng, núm điều chỉnh và ốc vít vòng bi đều được sản xuất từ ​​​​thép không gỉ 304 cho khả năng chống gỉ vượt trội, mang lại khả năng điều chỉnh chặt chẽ trơn tru mà không bị trượt hoặc lỏng lẻo khi sử dụng nhiều trong thời gian dài. Vòng bi kín không cần bảo trì loại bỏ yêu cầu tra dầu thường xuyên, giảm đáng kể chi phí nhân lực và tài chính cho việc thay thế bộ phận sau này và bảo trì phòng tập, mang lại hiệu suất chi phí dài hạn tuyệt vời.

Kiểm tra toàn diện nghiêm ngặt trước khi giao hàng & Bảo vệ an toàn nhiều lớp Tuân thủ các tiêu chuẩn thương mại quốc tế CE Mỗi Lunge ngồi xổm trên mặt đất đều trải qua quá trình kiểm tra nghiêm ngặt trước khi xuất xưởng bao gồm khả năng chịu tải tối đa, độ mỏi squat & lunge 100.000 chu kỳ, kiểm tra độ ổn định tổng thể và giới hạn hành trình để kiểm soát chặt chẽ độ bền kết cấu đến từng chi tiết. Tất cả các cạnh của khung đều được bo tròn và đánh bóng hoàn toàn không có góc nhọn; vòng đai giới hạn chống rơi được trang bị trên ống bọc tạ hai bên để ngăn tấm tạ rơi ra; chốt giới hạn hành trình cơ học tích hợp hạn chế độ sâu ngồi xổm tối đa để tránh chấn thương do nén đầu gối quá mức; Nền sàn chống trượt kim cương giúp loại bỏ hiện tượng trượt chân khi di chuyển. Máy hoàn toàn tuân thủ các quy định về an toàn của thiết bị thể dục thương mại quốc tế CE, với độ bền và mức độ an toàn vượt trội hơn nhiều so với các mẫu máy nhỏ gọn dành cho gia đình, khiến nó trở thành một khoản đầu tư dài hạn mang lại lợi nhuận cao cho chuyên gia dành cho người tập thể hình dưới cơ thể để vận hành phòng tập thể dục và trung tâm phục hồi chức năng.

Bảng thông số kỹ thuật

Cơ chế cốt lõi Quỹ đạo đòn bẩy squat liên kết hông-đầu gối Bionic độc lập, Nền tảng sàn chống trượt kim cương mở rộng, Tay nắm phụ chống trượt nhiều góc, Miếng đệm vai bọc toàn bộ có đường viền, Tay áo tấm trọng lượng độc lập song phương, Vòng bi kín im lặng trục chính nặng, Chốt lưu trữ tấm xung quanh & Điểm neo của dải kháng cự

Cơ bắp mục tiêu chính: Cơ tứ đầu đùi, Cơ mông Maximus, Cơ gân kheo; Tác dụng hiệp đồng: Tensor Fasciae Latae, Chất ổn định bắp chân, Cơ bụng ngang, Cơ bắp ổn định hông sâu

Tình huống áp dụng Phòng tập thể dục thương mại, Trung tâm điều hòa thể thao điền kinh & chiến đấu, Phòng tập chỉnh sửa tư thế cá nhân, Phòng khám phục hồi chức năng thể thao hông & đầu gối, Phòng tập thể dục cao cấp tại nhà để xe

Hướng dẫn đào tạo tiêu chuẩn

Chế độ 1: Squat song phương tiêu chuẩn (Phát triển toàn bộ cơ mông & chân)

1. Đứng hai chân rộng bằng vai đặt chắc chắn trên bệ chống trượt của máy, tựa lưng trên hoàn toàn vào miếng đệm vai có đường viền, nắm nhẹ tay nắm phụ hai bên, duy trì thân cứng trung tính bằng lõi giằng trong suốt bộ.

2. Xoay hông và đầu gối đều xuống đến độ sâu ngồi xổm thoải mái tối đa, giữ mức co tối đa trong 2 giây để siết chặt hoàn toàn cơ mông và cơ chân.

3. Lái xe lên trên đều bằng cách đẩy toàn bộ chân trở lại vị trí bắt đầu dưới lực căng lệch tâm nghiêm ngặt. Không bao giờ nâng hông, làm tròn cột sống thắt lưng, để đầu gối quá mức trôi về phía trước hoặc bật lên trên theo quán tính.

Chế độ 2: Bước tiến và bước lùi (Cải thiện sự cân bằng cơ mông và độ ổn định của dáng đi)

Bước một chân về phía trước và chân kia lùi lại trên bục để thực hiện tư thế tách đôi, hoàn thành động tác squat một chân và đổi bên. Đặt riêng các tấm nặng hơn lên một ống tay áo để tăng cường sức mạnh cho các cơ yếu ở chi dưới một bên.

Chế độ 3: Bulgarian Split Squat (Cô lập cơ mông một bên & Loại bỏ cơ mông rỗng)

Đặt ngón chân sau ở vị trí cao, đứng vững bằng chân trước trên bệ, thực hiện động tác squat độc lập bằng một chân để cô lập tối đa cơ mông lớn và cân bằng kích thước cơ mông hai bên.

Tham khảo khối lượng đào tạo

• Tập tạo hình nữ, chỉnh sửa tư thế & phục hồi chức năng cường độ thấp: 3–4 hiệp × 12–18 lần với mức tạ nhẹ;
• Huấn luyện sức mạnh bùng nổ cho vận động viên điền kinh và bóng: 3–4 hiệp × 8–12 lần lặp với mức tạ nặng tăng dần;
• Tập luyện sức mạnh phì đại phần thân dưới nặng: 4 hiệp × 6–10 lần lặp với mức tải tối đa lũy tiến.

Kết thúc CTA

Để hoàn thành khóa huấn luyện chức năng toàn diện cho phần dưới cơ thể bao gồm squat, lunges và squats chia đôi trong một máy, tăng sức nổ trên mặt đất, điều chỉnh sự khác biệt về chiều dài chân và tư thế nghiêng xương chậu, đồng thời bảo vệ khớp hông và đầu gối một cách an toàn, Yingruis Ground Base Squat Lunge Plate-Loaded Trainer là thiết bị chuyên dụng hàng đầu không thể thay thế cho khu tập luyện chức năng của các phòng tập thể dục thương mại, phòng điều hòa thể thao chuyên nghiệp và phòng khám phục hồi chức năng. Được hỗ trợ bởi cấu trúc đòn bẩy chia đôi độc lập hoàn thiện và thiết kế tải tấm kép riêng biệt hỗ trợ điều chỉnh trọng lượng đơn phương khác biệt, máy tập luyện trên mặt đất mở này tái tạo các kiểu chuyển động squat & lunge với trọng lượng tự do tự nhiên. Quỹ đạo liên kết hông-đầu gối sinh học mang lại khả năng bảo vệ khớp gối và thắt lưng lâu dài vượt trội cùng với độ bền chắc chắn ở cấp độ thương mại để sử dụng nhiều quanh năm. Là nhà cung cấp trực tiếp tại nhà máy, chúng tôi cung cấp các dịch vụ tùy chỉnh đầy đủ về màu khung, khắc logo bằng laser và kích thước cấu trúc, với việc giao hàng nhanh chóng từ nguồn hàng sẵn có dồi dào và hoàn thiện các dịch vụ bảo hành sau bán hàng dài hạn cho toàn bộ máy. Đây là sự lựa chọn tối ưu về mặt chi phí để trang bị cho các phòng tập thể dục mới các thiết bị chuyên dụng về cơ mông và chân đầy đủ chức năng, mua thiết bị cho đội thể thao điền kinh chuyên nghiệp và nâng cấp cơ sở vật chất của phòng khám phục hồi chức năng